长夏未尽，立秋将至。古人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”立秋应该怎么养生？有哪些注意事项？这份立秋养生指南请收好。
秋季“防三病”
防腹泻
立秋后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好。俗话说：“一夏无病三分虚”，脾胃长期处于虚弱的状态，立即大补很容易增加肠胃的负担，容易出现腹痛腹泻、呕吐等症状。因此，立秋后可适当食用具有祛湿功效的食物，比如白扁豆、薏仁、红小豆、茯苓等。
防暑降温
立秋虽至但暑气尚未消散，应特别谨防“秋老虎”发威。白天的气温依然会很高，但夜晚的风却带有丝丝凉意，所以做好合理的防暑降温非常必要。早晚时间段可穿一件单衣或随身携带一件薄外套，但不可捂得太厚，以免引起中暑。
防秋燥
中医认为“秋内应于肺”，肺为“娇脏”。秋燥猛于虎，立秋之后气候逐渐干燥起来，肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低，容易情绪低落。多饮水，合理调节情绪，及时排解内心的忧愁，做到内心安宁、心情舒畅，有助于气血运行，疏导肺气。
养秋“忌五事”
忌盲目“秋冻”
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。但“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋要注意“适当增衣”，以让自己略感凉而不感寒为宜；晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，但是要以自己能接受为限度。除了未寒不忙添衣，睡觉时不要盖得太多、常洗温水浴等都是“秋冻”的一些方式。要注意的是，“秋冻”要因人而异，有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群，还是要做好防寒工作，老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时也要注意保暖。
忌剧烈运动
立秋后气温逐渐下降，空气湿度相对较低。人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤。因此，秋季运动应顺应“收、养”这一原则，即运动量不宜过大，选择轻松平缓的项目。
忌盲目贴秋膘
“贴秋膘”是传统民俗之一，其本意是为了弥补身体因“苦夏”而造成的营养缺乏。如今，营养过剩的人越来越多了，平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘。立秋进补，最好是清补，增加营养的同时避免内湿积聚的问题。
忌熬夜
秋季是补气血的好时机，入秋后最忌熬夜“散阳气”，充足的睡眠能保证体内阳气得到好的潜藏，让身体各器官和机能得到放松，从而获得一整天的活力。一般来说，秋季以晚21~22时入睡，早晨5~6时起床比较合适。
忌忧心过度
“自古逢秋悲寂寥”，由夏季过渡到秋季，人的情绪容易发生变化。且秋季也是季节病的高发期，忧心过度或者生气会导致阴阳失衡，影响健康。学会调节心态，保持愉快的心情，避免过度焦躁，可通过运动或向亲朋好友倾诉来排解忧虑，遇事不要钻牛角尖。
一审：李斯维
二审：庞博
三审：唐彩红
